导入与导出

入口：我的 → 导入导出

可导入沐时光导出的 Excel、Markdown 和日记文件，也可将记录导出为表格、文档、图片或纯文本。各格式保留的内容不同，不能代替整库备份。换机或完整还原请用 备份 & 恢复 或 云同步；导入导出页也提供 完整备份与恢复 入口。

导入

Excel / Markdown

路径：我的 → 导入导出 → 从沐时光文件导入 → Excel / Markdown

• 选择沐时光导出的 Excel（.xlsx）、Markdown（.md） 或对应的 ZIP；普通表格或任意 Markdown 文件不等同于沐时光导出文件。
• 查看导入预览，选择目标家庭，再选择导入方式。
• 增量导入：添加新记录，已有相同记录会跳过。
• 覆盖导入：覆盖文件实际包含的数据分区；文件未包含的标签、账本或设置不会被删除。操作前请核对目标家庭和确认提示。
• 文件未打包媒体时，图片、音频、视频和文档只保留原引用，不能保证在另一台设备上打开。
• 跨家庭导入记账记录时，文件需包含账本、账户和分类等基础资料。来源成员无法按同名匹配时，会关联到目标家庭的当前成员，请留意确认提示。

日记文件导入

路径：我的 → 导入导出 → 从沐时光文件导入 → 日记文件导入

1. 点 选择文件（可多选），或 选择文件夹。支持 TXT、Markdown、ZIP、文件夹及新版沐时光可恢复 PDF。
2. 在 导入到 中选择目标家庭，查看识别出的日记预览。
3. 点 开始导入，核对确认提示后导入。

普通 TXT 和 Markdown 文件名需以日期开头，例如 2026-10-13 日记.txt；新版沐时光导出的合并 TXT 和可恢复 PDF 可直接识别。普通 PDF 不支持恢复日记，Word 和分页 PNG 也不属于此入口支持的导入格式。

导入的日记默认设为 仅自己可见；已有相同日期、标题和正文的日记会跳过。这一入口用于添加日记，不提供覆盖导入。

照片恢复与预览核对

普通 Markdown 日记中的图片只会从可访问的 本地相对路径 读取，不会下载远程图片链接。通过 ZIP 或文件夹导入时，请将 Markdown 和对应图片一起保留，并保持相对目录关系；单独选择 Markdown 文件时，也需保证对应图片仍在其相对路径下。

例如，日记中引用 ![照片](images/photo.jpg)，请保留日记旁的 images 文件夹及其中的 photo.jpg，不要只复制 Markdown 文件。图片缺失、路径不可用或图片无法读取时，该图片不会恢复；可恢复 PDF 则恢复文件中实际包含的照片。

开始导入前，请核对 导入预览 中的识别日记数、包含照片数，以及出现时的 图片缺失或为远程链接、跳过无法识别的文件 提示。文字导入成功不代表照片已全部恢复；有缺失时，建议先补齐文件或调整路径，再重新选择文件查看预览。

从木木记账导入

路径：我的 → 导入导出 → 从木木记账导入

1. 在木木记账的备份页面导出 .mutone 数据包。
2. 在沐时光中选择该数据包，查看导入预览及迁移提示。
3. 选择 导入到家庭，核对目标家庭后点 开始导入。建议导入到新家庭，便于核对迁移结果。

这一入口仅支持 增量导入，不提供覆盖导入；重复导入会跳过已有记录，不更新已有账目。

迁移范围及差异：

• 支持账本、账户、分类，以及收入、支出和同币种转账。
• 借贷、余额核对、先用后付、不计入统计的特殊账单，以及亲情账户及其关联账单暂不迁移。
• 附件、预算、周期计划、物品、订阅等数据暂不迁移。
• 退款和报销按收入迁移，不保留原业务关联；账单成员统一归入目标家庭的当前成员。
• 共用账户按账本分别建立，余额按已迁移流水计算，不能将不同账本中的账户余额直接相加。
• 未记录币种的旧数据按人民币处理，请核对来源账本币种。

导入前请保留原数据包并核对预览提示；迁移结果不等于完整恢复木木记账中的全部数据。

导出

路径：我的 → 导入导出 → 导出为其他格式 → 选择格式

格式	用途与范围
Excel	各模块数据写入独立 Sheet，便于用表格查看，也可从「Excel / Markdown」重新导入
Word	各模块导出为独立章节，便于阅读；不提供 Word 重新导入入口
Markdown	可编辑的文字格式，支持从「Excel / Markdown」重新导入
PDF	仅导出日记，可排版文字与照片，用于阅读、打印；新版沐时光可恢复 PDF 可从「日记文件导入」恢复
图片（分页 PNG）	仅导出日记，每页生成一张 PNG，打包为 ZIP；不支持从这些图片恢复日记
Txt	仅导出日记，默认每篇生成独立 UTF-8 TXT 并打包为 ZIP；也可开启「合并为单个 TXT」，保留日期和正文并支持重新导入

选择导出范围

选择导出家庭、时间范围和成员，再按需选择模块与筛选项。实际可选模块受家庭已开启模块和查看权限限制；PDF、分页 PNG、Txt 只提供日记。

模块	常见筛选项
日记	关键词（标题和正文）、心情、天气、标签
记账	账单类型、账本、分类、账户、标签
生理期	—
体重身高	—
日子	日子类型
疫苗接种	疫苗记录 / 疫苗计划
诊疗记录	诊疗记录 / 就诊安排

导出按钮会显示当前筛选范围内的记录数。没有选择模块、记录数为 0、正在统计、统计失败或正在导出时，按钮不可用。

按钮不可用时，请先查看其显示的状态：显示 统计中… 时等待统计完成；显示 0 条数据 时，核对导出家庭、模块、日期、成员及其他筛选条件，按需放宽范围；显示 统计失败 时，可重新进入导出页尝试。开始导出前，请确认记录数与预期范围一致。

上次导出设置

导出页会在本机按帐号记住上次选择的家庭、时间范围、模块、成员、筛选条件，以及适用的文件内容和排版设置，再次进入时恢复仍可用的选项。

• TXT、PDF、分页 PNG 各自保存一组设置，彼此独立。
• Excel、Word、Markdown 共用一组设置，切换这三种格式时会沿用适用的选择。

再次进入导出页时，请先核对恢复的家庭、日期和筛选范围，再确认记录数，避免沿用上次的条件而漏导出记录。

文件内容与排版

Excel、Word、Markdown 可选择是否同时导出基础资料与设置、是否包含媒体文件、是否附带使用说明，以及记录排序。包含媒体时会打包为 ZIP，可选择图片导出质量；Excel 还可开启 图片插入到 Excel，将照片以小图嵌进表格，音频和视频不会插入。

PDF、分页 PNG 可设置纸张大小、照片、心情/天气/位置/标签、封面与标题、正文字号、照片单列或双列、每篇日记另起一页及记录排序。PDF 文字可搜索、复制；音频和视频不包含在 PDF 中。恢复 PDF 时，只能恢复该文件实际保留的日记内容，不能恢复未导出的附件。

Txt 保留日记文字，不包含图片、音频、视频；可设置是否合并为单个文件及记录排序。

保存导出文件

PDF 生成后进入 PDF 预览，可通过右上角 保存 PDF 按钮选择保存位置，也可使用预览中的分享或打印功能。其他格式生成后打开系统分享面板，请选择可保存文件的位置或目标应用。

如果 App 提示部分附件暂时无法获取，表示其余内容已导出；请核对文件，不能将此次导出视为包含全部附件。

提示

导入或覆盖前，建议先做一次 整库备份。